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如何快速健身很 受健身者们欢迎推荐
编辑:健身帝 | 来源:健身帝国 | 日期:2021-05-31 09:45 | 浏览:

  导语:不知道在上学的时候,你们班里有没有一个小胖子呢,那么时隔多年她有没有什么变化呢?经过努力变成一个健身达人。今天就要给大家介绍一个案例,她就是通过自己的不懈努力从一个胖子变成现在的女神的!顺便给大家介绍一减脂效果比较好的训练方法。

  

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  不知道你最羡慕什么样的身材呢?马甲线还是小翘臀,健身菜谱,这位美女来时韩国,她的身材比较丰满,有一种欧美的感觉,这样的好身材你们想要么?

  现在很多人都比较懒惰,长期不运动,这就会影响到身体健康。而这位美女在胖的时候受到过不少的嘲讽,而也是这些嘲讽让她变成了现在的女神模样。

  

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  为了能够健康的减脂,健身食谱,她开始运动,而坚持过后的她开始喜欢上了运动流汗的感觉。

  看到自己的身材越来越好,24小时健身,她很欣慰,看着别人看着她羡慕的样子,健身怎么吃,她更加自信,健身达人,她更加相信当初选择健身的这个想法是正确的

  为了能瘦,她对自己毫不留情,为自己添加了不少的力量训练,因为她知道,只有力量训练能够在减脂的通知塑形,让身上的赘肉都减下去。

  

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  现在的她已经不是那个人人都会嘲笑的人了,而现在的她也是人人都会羡慕的对象了。

  现在正式开始训练:

  今天给大家介绍一个可以快速燃脂的运动项目——HIIT。

  什么是HIIT?

  HIIT是一种高低强度交替进行的运动。能够很好燃脂是因为HIIT能够让人在运动过程中保持最大心率,从而让燃脂效果变得更好。

  一开始HIIT只是运动员们的运动,后来被人们所熟知,很受健身者们欢迎。HIIT可以让运动后的热量也能够和运动时的热量消耗得差不多,这样就可以让减脂效果更好,而HIIT也可以让肾上腺素上升,可以燃烧掉一些很难减下去的脂肪。

  

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  怎么做HIIT

  这里教大家四个动作,健身力量训练计划,大家可以在家里练一练,训练时间比休息时间为1比2,运动总时间要在十分钟之内

  动作一、开合跳

  

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  动作二、半程波比跳

  

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  动作三、高抬腿

  

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  动作四、俯身提膝

  

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  HIIT不适合哪种人?

  因为HIIT是包含高强度运动的,所以有一部分人是不适合HIIT的,锻炼计划表,体质不太好的、有疾病的和没有训练经验的都不适合做HIIT。

  结束语:不管怎么样,一定要坚持下去才能够有一个好身材。欢迎各位在评论区里留言。

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