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原标题:秋吃南瓜徒手健身护心助眠 “秋天到推荐
编辑:健身帝 | 来源:健身帝国 | 日期:2018-06-26 03:13 | 浏览:

  “秋天到,南瓜俏”,眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外,锻炼计划表,南瓜还具有多种保健功效。

  保护前列腺。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

  助眠。南瓜籽富含色氨酸,初级健身计划,负责帮助人体制造血清素,疯狂健身,健身常识,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  护心。南瓜富含膳食纤维,美女健身,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,疯狂健身,患心脏病风险降低25%。

  明目。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,健身达人,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

原标题:秋吃南瓜护心助眠

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