韩国漫画《健身教练》此漫是韩国系列作品，健身动作大全，2019年9月《周刊漫画Japan punch》创刊号上开始连载，至今仍在放送中，一直保持极高的人气，是韩国动漫界名副其实的热作，被誉为韩国年度火热动漫。

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健身人群的饮食，女子健身会所，无论在增肌期还是减脂期，首先都应遵循健康的饮食模式，否则除了有害健康，降低生活质量，健身知识大全，还难以长期维系。按照权威科学机构的专家共识，健康的饮食模式应注意以下事项：

★碳水化合物建议摄入量占每日总能量的50%，可接受范围为45%至65%。

★全谷物摄入量不少于每日摄入所有谷物的50%。

★脂肪摄入量为每日总能量的20%-35%。

★饱和脂肪及反式脂肪摄入量不超过每日总能量的10%。

★添加糖（或游离糖）摄入量不超过每日总能量的10%。

★钠摄入量每日不超过2.3克（大量流汗时除外）。

★每天都应摄入水果（最好是完整水果）、蔬菜、谷物、奶制品、脂肪及蛋白质食物。

★每周蔬菜摄入种类多样化，24小时健身，健身达人，建议摄入比例：深绿色蔬菜10%左右，红色及橙色蔬菜30%左右，豆类蔬菜10%左右，淀粉类蔬菜30%左右，24小时健身，其他蔬菜20%左右。

★戒烟限酒，尽量避免深加工食品，尽可能少摄入膳食胆固醇。

★特殊情况：孕前孕期补充叶酸；某些疾病如萎缩性胃炎患者及50岁以上人群补充维生素B12；当日照不足或防晒给力时补充维生素D；育龄妇女及青春期少女为预防缺铁性贫血，应适度加量摄入富含血红素铁的食物如瘦肉和海产品，非血红素铁食物主要包括豆类和深绿色蔬菜，人体不易吸收非血红素铁，锻炼计划表，如同时摄入富含维生素C的食物如水果和生蔬菜，可提高一些非血红素铁的吸收率。

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