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健身的身体要求在家闷了小半年推荐
编辑:健身帝 | 来源:健身帝国 | 日期:2020-09-20 10:37 | 浏览:

去年我的体重就开始有点儿像吹气似的往上窜。我心脏不好,健身力量训练计划,同时有比较严重的静脉曲张。穿二级医疗压力袜有10多年了。当时去医院看,医生说你这个静脉曲张做手术效果也不好,还不如穿压力袜。于是就这样穿上压力袜。压力袜不好买,初级健身计划,我的这种迈迪牌压力袜是德国生产的,现在每双要卖到500元了。我到德国时专门去问,想既然是德国出的,肯定德国的要便宜了。没想到,健身达人,德国的还要贵而且没货要等。大概德国也是出口第一吧。压力袜开始穿不习惯,但习惯就好了,不穿反而不习惯了。由于下肢肿,是不是心脏问题?专门打报告换到阜外专科医院,折腾半天,说你的心脏没什么问题。减体重第一,回来下决心减体重。

 

没想到开年来了新冠,在家闷了小半年。为了使我的下肢肌肉不萎缩,健身动作大全,我每天做半个小时的踮脚操。脚尖着地,然后踮起脚后跟。这是很累的活,一开始也就踮个二三分钟就一身大汗。咬牙坚持,五分钟、十分钟、十五分钟、半小时,就这样下来。我腿部的肌肉没有萎缩。为我夏天走路锻炼打下了基础。腿就好比发动机,人老先老腿。经过小半年的踮脚训练,我的腿部肌肉很结实。走路觉得没问题了。等到7月初我开始走路锻炼。网上说,别人讲,锻炼身体最好最省钱的方式就是走路。那我就走路吧。

 

但是我的脚不争气,平足不说,下乡还受过伤。不能走长路,关键是打水泡。各种运动鞋都试过了,阿迪达斯、耐克、美津浓、迈乐等牌子都试过了。真是脚歪不怕鞋正,这些名牌运动鞋都败在我的歪脚上。要有相应的辅料,平足鞋垫就买了好几双,但都不管用。以前从美国回来专门买了Dr. Shroll’s Moleskin.老外也要打泡的呀,本想这该可以了吧。没想到Moleskin水土不服,到我脚上还是太硬。照样打泡。所以一定要找到合适的辅料,健身初学者锻炼顺序,把打泡的地方保护好才能走下去。

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