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健身和锻炼的区别美国38岁健身模特,凭借火辣身材走红,圈粉百万,堪称尤物推荐
编辑:健身帝 | 来源:健身帝国 | 日期:2021-05-31 07:57 | 浏览:

  导语:爱美之心人皆有之,不同的人有着自己不同的美的追求,有的人追求大眼睛和白皙的皮肤,有的人喜欢深邃眼眸和小麦肤色。但大多数女生都希望拥有前凸后翘的s型身材,就像图片上的外国美女一样。

  

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  照片上的身材火辣的美女名叫维多利亚,来自美国弗尼亚州。和一般热情开放的美国姑娘不同,维多利亚身上有一种高岭之花的气质,带着神圣不可侵犯的感觉。原来维多利亚有叙利亚血统,难怪身上有中东神秘的色彩。

  

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  维多利亚长得太美了,不仅有挺翘的鼻梁和饱满性感的嘴唇,一双浅棕色的大眼睛仿佛能把人吸进去

  一头乌黑的长发浓密的让人羡慕,不是欧美人常见的冷白皮,健身力量训练计划,而是性感有光泽的古铜色。

  与漂亮脸蛋相呼应的是她完美的身材,饱满的胸部和浑圆的蜜桃臀纤细的腰身形成了完美的沙漏型身材,让人不禁感叹,丰乳肥臀这个词就是为她而生的吧。

  

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  维多利亚是ins上最红的健身博主之一,很多好莱坞电影明星都关注了她,跟维多利亚学健身也成为了美国人民的一股热潮,维多利亚除了喜欢在健身房锻炼身体,还特别爱游泳,看她在网络上分享自己身穿泳衣的泳照,连女生都要赞一声人间尤物

  这样完美的身材是如何锻炼的呢?今天为大家带来一组在家就可以完成的动作,省时省力快get起来。

  

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  箱式深蹲

  双脚分开基本上与肩同宽,站立在椅子前。在做蹲起时腰部始终挺直不弯曲,腹部核心保持收紧状态找准发力点,臀部一定要坐实椅子后再慢慢起身,调整好呼吸频率动作一定要慢,健身常识,过快不仅起不到锻炼效果还会损伤膝盖。一天做40次就能很好地锻炼到臀部和腿部肌肉。

  

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  俯卧撑

  这个动作不必多说,很多人都拿它当锻炼身体的最基本动作。这个动作看似是在锻炼上臂肌肉,其使全身都能训练到。需要注意在做动作时一定始终保持腹部收紧核心肌肉发力。同时不要缩着肩膀把全身的重量压在肩部。

  

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  高抬腿

  高抬腿是TABATA中的基础动作,可以快速让身体热起来,迅速燃烧脂肪。由于高抬腿动作可以让心跳快速飙升,所以心脏不好的朋友请谨慎锻炼,以免造成不良影响。

  

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  结语:长期坚持才会让身材变好,指望一两次的运动是不现实的。

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