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健身课程价格因为这些运动需全身肌群参与推荐
编辑:健身帝 | 来源:健身帝国 | 日期:2020-05-09 04:04 | 浏览:

  疫情期间,一部分跑步者会选择戴上口罩锻炼,认为“戴口罩运动能提升心肺功能,达到类似高原训练的效果”。专家对这一说法予以了回应。

  袁兵说,运动员在相对缺氧的高海拔环境中运动,能增加血红细胞携氧能力,提高心肺功能。而戴上口罩锻炼,人为造成缺氧,从某种角度看类似高原训练,但不同的是,专业队伍有科学体系支撑,他们能把握和预判运动员训练的缺氧程度、不同运动条件下的身体机能反应。

  普通人戴口罩模拟高原训练则有很多不确定性,如口罩类型、口罩密闭性及运动强度,初级健身计划,若盲目选择戴口罩进行剧烈运动,可能导致身体过度缺氧,轻则胸闷、头晕,重则晕厥。

  专家支招科学运动与正确防护

  目前,全国各地的体育场馆、健身房等正逐步开放,各方均将安全置于首位。哪些运动不宜戴口罩,哪些可以戴口罩?相关专家给出了以下建议:

  疫情期间,在家运动可不戴口罩,健身动作大全,适宜采用连续跳绳、走楼梯、半蹲跳等方式,强度适中,健身餐做法,微微出汗即可;老年人群体应以舒缓稳定的练习为主,可采用腹式呼吸、太极拳、轮流举臂等方式。

  学生复课后,建议尽可能以户外运动为主,在保持2米安全距离的基础上,健身计划表,可不戴口罩进行体育活动。如果是室内运动,场地、器材、教具等需按要求进行消毒。戴口罩运动时,尽量选择动作结构简单的方式,不要进行长时间、中高强度的对抗性运动。

  成年人不论室内或室外,若进行跑跳较多的剧烈运动项目,不要戴口罩,因为这些运动需全身肌群参与,健身怎么吃,身体需氧量大,戴口罩易缺氧。若是低强度运动,如健步走、瑜伽、太极拳等,疯狂健身,如果担心安全问题,健身动作,可戴口罩进行。

  专家特别建议,跑步爱好者应尽量选择相对人少、通风良好的地方,与他人保持2米距离,不要扎堆跑步,可选择错峰或在相对人少的清晨跑步。

  “疫情期间,安全第一,现在还不是完全摘口罩的时候。大家锻炼要做到因地制宜,因人而异,讲求科学。”郭涛说。

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