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轻度哑铃锻炼,塑型瘦身,适合减脂的女生!推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2020-04-28 09:25 | 浏览:

哑铃是锻炼中最重要,最便捷,最常用的健身器材,不受场地的限制。不同部位锻炼哑铃动作,能更全面的激活各个部位的肌肉。

很多伙伴没有太多的时间去健身房,所以,家用哑铃就成为了潮流。

有哑铃可以每天练习这9个动作,(没有的可以拿矿泉水瓶代替)。一轮下来,全身焕发活力。下面几个动作把全身的肌肉锻炼了。动作难度系数不高,男女通用。每个动作15个,做3组继续下一个动作。

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三组下来保你出汗。别小看简单哦,能坚持下来的,都是不容易的。

在所有哑铃训练中,身体会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。

坚持锻炼哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃锻炼,可以使肌肉紧致,强壮肌纤维,增加肌力。

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