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哑铃仰卧起坐,长期锻炼可长高_健身帝国推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2020-02-06 21:23 | 浏览:

哑铃仰卧起坐,长期锻炼可长高

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它简单实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。

仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时,还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出,长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。

仰卧起坐动作注意事项:

1.上身拉起来时不要超过90度,放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。

2.有意识让腹肌发力完成动作。

3.可以手持哑铃放在前胸,增加负重。

 

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