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狮身人面式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五十二推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2020-01-04 08:48 | 浏览:

狮身人面式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五十二

前臂与地面垂直.头颈部尽量后仰。动作步骤:俯卧在垫子上。额头贴地,脚背贴地。屈起双肘.双手放在体侧,掌心贴地
自然呼吸。双臂和双手按紧地面,头和胸部向上抬起,背部下推,眼睛看向天空 保持这个动作。

呼气,放下胸部,直至贴在垫子上,调息放松。

美容,美体功效:与眼镜蛇式类似,只是程度稍逊。

健康功效:促进血液循环。

使脊柱得到锻炼。

灵活颈部和背部区域,缓解背部的僵硬,

并可缓解背部疼痛。

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