狮身人面式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五十二
前臂与地面垂直.头颈部尽量后仰。动作步骤:俯卧在垫子上。额头贴地,脚背贴地。屈起双肘.双手放在体侧,掌心贴地
自然呼吸。双臂和双手按紧地面,头和胸部向上抬起,背部下推,眼睛看向天空 保持这个动作。
呼气,放下胸部,直至贴在垫子上,调息放松。
美容,美体功效:与眼镜蛇式类似,只是程度稍逊。
健康功效:促进血液循环。
使脊柱得到锻炼。
灵活颈部和背部区域,缓解背部的僵硬,
并可缓解背部疼痛。
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