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学生族的减肥好场所—操场减肥法推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2019-12-25 08:42 | 浏览:

学生族的减肥好场所—操场减肥法

小学到大学,几乎只要是学校都会有操场。相比起室内健身馆的人满为患、空气混浊,操场其实是更加自由自在、功能庞大的露天健身馆。不同的只是健身馆比较讲究集体意识,当你身处这个环境,就会不自觉地被周围的人群所感染,似乎无论如何也应该动动胳膊动动腿;而操场则更强调个体行为,只要你不妨碍到别人,或是做出太怪异的惊人之举,没有人会管你在干嘛。尤其是晚上的操场,非常适合住校的同学们好好利用。

在有双杠等健身器械的操场上,很适合做一些缓慢而舒展的拉伸运动。如站立在双杠的一边,双手抓杠,后背挺直向下压,将身体的重量平均分配在双杠和地面上。这个动作可以拉长整个大腿和小腿后侧,以及绷紧手臂线条。记得背完全压下去的时候,头要抬起来,以防脑充血。记得,所有的拉伸动作都应至少保持一分钟以上,并经常反复,才能达到拉长肌肉线条的目的,否则只有短短10余秒的动作,就和伸懒腰没什么两样啦。

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操场上,如果不想太受人瞩目地跑步。用大腿的力量带动步伐,每一步都感觉到自己的臀部在收紧,脊椎挺得直直的,有点像竞走运动员一样。大步走不仅适用于操场,更适合贯穿在日常生活中。也就是说,如果可以每次走路的时候,都更用力、更专注、更有意识地调整体态,游泳圈和大象腿就会逐渐消失。这一方法也在台湾艺人大s徐熙媛的《美容大王》中有所介绍,只要坚持“紧腰、收腹、夹屁股”这三大原则,久而久之就会拥有“微笑曲线”的臀部和修长迷人的大腿咯!

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