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HMB是什么,促进肌肉合成的HMB怎么吃推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2019-12-12 20:53 | 浏览:

HMB是什么,促进肌肉合成的HMB怎么吃

HMB是亮氨酸的一种代谢产物。有研究证实,大负重锻炼期间服用,有助于减少分解代谢,促进肌肉合成,且能降低低密度胆固醇(有害胆固醇之一)的作用,防止训练对肌肉组织的损害。可以明显地促进肌肉组织的增加,身体肌肉组织的增长,有助于改善健美运动员的身体构成。这种作用在特定的饮食条件下,如低碳水化合物饮食,效果更佳。 还有明显提高力量〈用上斜腿举、背阔肌下拉和肱二头肌弯举进行测试),甚至促进爆发力。

在上述研究中,安慰剂组虽然经过负重锻炼力量也有所提高,但低密度胆固醇和肌肉水平没有任何变化。波尔多大学体育学系的研究人员最近研究发现,在缺少运动时细胞的分解代谢会加速,引起肌肉萎缩和肌纤维损伤。

服用方法:每日摄入1.5 ~2克,训练前、后均可服用。

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