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服用肌酸安全吗,高纯度肌酸的服用方法推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2019-12-12 20:53 | 浏览:

服用肌酸安全吗,高纯度肌酸的服用方法

肌酸是一种氨基酸,是安全和有效的运动营养补充品,但肌酸的纯度必须是99, 99%,才能够保证不 含有对人体有害的成分而安全有效。因此在购买使用时必须谨 慎。如果纯度较低就不可避免地含有双氰胺和双氢三嗉这两种物质(衍生物)。双氰胺会使体内潴溜大量的水分,从而加重肾脏对水的排泄负担,而双氢三嗉有扩张动脉血管的作用,这两种物质都会对人体造成损害。

肌酸的服用方法:运动后补充5克肌酸和含糖饮料一同服用效果更佳(果糖除外),肌酸与低聚糖为主的混合糖一同服用可以明显改善肌酸的吸收、因糖引起体内胰岛素浓度升高,可 加快肌细胞对肌酸的吸收,达到最佳效果。注意:长期服用肌酸会抑制自身的合成和肌酸的吸收、利用,故最好是服1个月停1周。

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