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怎样做洗澡后的伸展运动推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2019-12-12 20:43 | 浏览:

怎样做洗澡后的伸展运动

身体上有些肌肉是我们经常使用的.有些时则用不到。那些常被使用的肌肉.经常处于紧张状态.血液流通不畅.时常会塞住,不太被使用的肌肉由于新陈代谢低下.脂肪也难以被消耗掉。最恰到好处地决办法就是疏通经络。在入浴之后关节和肌肉都柔和地舒展开,这时做一些伸展运动.就能顺利缓解肌肉的紧张状态.促进血液的流通.达到高效燃烧脂肪的效果。

1.面朝天躺平,双手和双脚都用力伸直。在吐气的同时全伸直,直到伸展到觉得舒适的地方,再放松下来。

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2.面朝天躺平,双手横向用力伸直。双脚膝盖弯曲竖立,在吐气的同时,慢慢地向双脚的一侧放平。然后向反方向做同样的动作,一边吐气一边将双脚向—侧放平。

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