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正在减肥中,什么食物有利于瘦身,又美味可口推荐
编辑:健身帝国 | 来源:网络整理 | 日期:2019-12-01 20:15 | 浏览:

正在减肥中,什么食物有利于瘦身,又美味可口

根据美国《临床营养学杂志》刊载的研究表明,即使不采取节食的方法,那些从饮食中摄取大量纤维素的女性,几乎都实现了瘦身的目标;而那些摄取纤维素数量较少者,体重则出现了上升势头。

在为期两年的研究过程中,研究人员发现,受试者每摄入1000千卡热量的食物就增加8克纤维素,结果体重平均减掉了4.5磅。由此可知,如果你每日摄入2000千卡的热量,那就需要增加16克纤维素。

下面给你介绍几种既富含纤维素,又美味可口的减肥食物:

1)草莓。一杯草莓含有3克纤维素与大约50千卡的热量。它所提供的维生素C超过了营养学家建议的每日补充量。维生素C是一种抗氧化剂,具有抗皱美容的效果,对于维护皮肤健康非常有益。

2)西葫芦。一杯西葫芦含有3克纤维素与大约30千卡的热量。此外,西葫芦还含有叶黄素与玉米黄质,故有助于预防老年黄斑变性。

3)菜豆。一杯菜豆含有4克纤维素与44千卡热量。这种食物还是维生素K的优秀来源,对于维护骨骼健康以及保持骨骼强壮具有重要意义。

4)玉米。一杯玉米含有5克纤维素与大约177千卡的热量。

5)山莓。一杯山莓含有多达8克纤维素与64千卡热量。山莓中所含的部分纤维素是一种可溶性纤维素,具有降低胆固醇的作用。

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