您好,健身帝国官方网站欢迎您!请记住我们的官方网址:www.jianshendiguo.com
主页 > 外部链接 > 坐姿臂屈伸标准做法详解_www.nytuan.com
坐姿臂屈伸标准做法详解_www.nytuan.com推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-10-11 12:28 | 浏览:

坐姿臂屈伸标准做法详解

练习目的:刺激胺三头肌的三个头,尤其是长头。 动作要领:手掌朝下,握住杠铃,双手距离较近。然后, 坐在凳子上,将杠铃举过头顶,臂部锁定。保持肘部稳 定并靠近你的头部,沿一个弧线移动杠铃,使其绕过你的头,到达头后,直到你的肱三头肌得到了完全的拉伸。

在这个练习动作中,只有前臂是应该移动的。接下来,只用你的肱三 头肌,将重量重新向上举过头顶,直到手臂完全伸展。锁定你的手臂并紧缩你的肱三头肌。或许你更喜欢用曲杆杠铃或者斜凳来做这个练习。

    

虾米资讯 http://www.nytuan.com

©2018 健身帝国(www.jianshendiguo.com)版权所有