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果汁和蔬菜汁一次喝多少最合适_www.qichemv.com推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-10-04 11:28 | 浏览:

果汁和蔬菜汁一次喝多少最合适

果汁和蔬菜汁是大自然提供给人体补水的液体,果汁是水与固体物质的结合物。

(1)番茄汁:含有大量柠檬酸和苹果酸,对机体新陈代谢大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。

(2) 胡萝卜汁:能提高人的食欲和免疫力,可以显著减轻溃疡症状,缓解结膜炎,保护视觉系统。哺乳期的母亲每天多喝些,分泌出的奶汁质量会更高。

(3) 芹菜汁:可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,因此尤其适合维生素缺乏者饮用,

(4) 黄瓜汁:在强健心脏和血管方面具有重要作用,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,还可使神经系统镇静、增强记忆力。

(5) 圆白菜汁:可促进造血机能的恢复,抗血管硬化,对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时,饮用圆白菜和胡萝卜混合汁,可以起到清洁口腔的作用。

尽管只要通过压榨,我们就可以轻松地从水果和蔬菜当中获取大量液体,但喝纯果蔬汁的量不宜超过从水果和蔬菜本身吸收的量。大多数人轻而易举就能喝掉300毫升的橙汁,但很少有人愿意一次吃掉榨出等量橙汁的三四个橘子。为了保持天然的平衡,避免摄入高浓度的营养、维生素、矿物质、糖分等,果汁和蔬菜汁在液体来源的供应上应排列在第二位,我们要有节制地饮用果汁,不论是纯果汁还是稀释的果汁。

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