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正确的走坐站卧姿态塑造完美的身材_去114网推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-05-19 13:14 | 浏览:

正确的走坐站卧姿态塑造完美的身材

正确的走姿:走路时,稍微用力收腹,臀部收紧后向上微翘,从侧面看去,耳垂、颈部、手臂和脚踝几乎是处于一条线上的。脚跟、脚掌、脚尖要依次落±也,手臂的间隔保持在5厘米~10厘米,步子大小大概保持在身高减掉1米的范围内即可。

正确的坐姿:如果是坐在椅子上的话,肩膀应放松,腰背部保持弓字形;如果是坐在地上的话,挺直腰板,两腿盘旋 而坐是最好。

正确的站姿:站的时候两条腿都要用力且直直地站立。肩膀放松,两手臂自然下垂就可以了。

正确的躺姿:睡觉的时候不要朝一个方向,或者趴着睡,要尽量保持身体平躺。腰痛的人可以在腰部垫一个小软枕。

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