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跑步前的热身运动动感深蹲是怎么练的_爱美网发型推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-05-01 17:14 | 浏览:

跑步前的热身运动动感深蹲是怎么练的

动感深蹲可以练到腘绳肌、股四头肌、臀部和下背部。从相扑深蹲完全缚下时的姿势开始,手臂向下伸,手指指尖与双腿之间的地面接触,向上跳,伸直双腿,身体离地后并拢双脚,以正常站立的姿势轻轻地落地,顺势弯曲双腿,双腿分开,回剩扑深蹲的姿势,手臂再次向下伸,手指触摸双腿间的地面。在整个动作过程中,背部都要尽可能地挺直。

准备升级吗?跳跃加转体。起始姿势相同,跳起,在空中旋转180度落地时面向与开始时相反的方向。然后,立即开始下一次反复,这次跳起后向相反的方向转身。每组20 ~ 30次,做若干组。

           

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