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晚上大量运动后吃什么好,补充蛋白质食物_爱美网发型推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-04-15 17:14 | 浏览:

晚上大量运动后吃什么好,补充蛋白质食物

运动后当然不能马上大吃大喝,或是狂吃一些高甜分的食物,如蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等,否两刚刚运动所消耗的热量会全部补回来。当然,刚做完运动也不必刻意忌口,尤其是做完“肌力训练”后,可以补充一些“蛋白质”的食物,一方面供应肌肉合成的原料帮助肌肉合成;另一方面"蛋白质”食物不容易变成脂肪囤积体内,所以做完运动可以吃一颗茶叶蛋、喝一瓶低脂低糖的优酪乳,都是不错的选择。

运动后只要分量不吃太多,适度的补充一些蛋白质食物,并不需要有白做运动的忧虑。反弹性低血糖 :运动前若吃含糖分很高而且很甜的食物,会造成胰岛素过度分泌来降低血糖,再加上运动时又会消耗血糖,就会造成运动时血糖一下子降得太低的现象,人会觉得头晕、冒冷汗,严重者还会昏迷。

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