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经常练瑜伽摇摆式能缓解失眠_美文亭推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-04-14 17:44 | 浏览:

经常练瑜伽摇摆式能缓解失眠

我的一位学生,经常落枕,脖子长期发僵,转动不灵活。失眠严重到什么程度?晚上一到睡觉前,就产生“睡眠恐惧症”,因为她不仅仅是睡不着觉,而且每到失眠时,就会出现极度的焦虑和心神不宁……

我让她开始练习一套简单的“日常调理功法”,幵始的时候,身体僵硬得难以想象,我一直鼓励她:“瑜伽体式的锻炼,是为了内在的调理,不是为了展示外形,好不好看不重要,咱们不跟别人比‘造型’,只跟自己比效果,今天的自己比昨天好了一点,就叫成功。”

结果才一个月左右的时间,她不但颈椎不疼了,头也正了,身体也越来越灵活了,而且感到思维敏捷了,最关键的是困扰她多年的顽固性失眠也随之慢慢消失了。刚开始的时候,由于紧张、担忧,还会时不时地醒来,后来她心想,与其醒来后胡思乱想,不如躺在那儿练习腹式呼吸,结果这招太妙了,练着练着她就睡着了。她说现在白天的工作效率也提高了,心情也好了,有时候还莫名其妙地哼哼小调。

这就是身心双调的原理,可见瑜伽功法除了正规的修炼以外,还是可以随时随地运用到生活中去的。

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