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健身球背伸展,如何瘦背、怎么瘦背部的运动_极品女性推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2019-02-13 18:16 | 浏览:

健身球背伸展,如何瘦背、怎么瘦背部的运动

主要锻炼部位:背部

动作要领:

1.脚抵住墙或其他固定物,腹部和大腿前侧贴在健身球上,身体倾斜用腰部挤压健身球,手臂向前伸直,身体保持平稳。

2.身体慢慢向上抬起,手臂完全打开,成一条直线。

训练强度推荐:每组动作重复8~12次,每回做3~4组。

Tips:

注意要保持挺胸,肩膀下沉,脚绷直。

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