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跪姿撑球俯卧撑的正确练法是什么推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2018-09-03 09:21 | 浏览:

跪姿撑球俯卧撑的正确练法是什么

开始姿势:双膝跪于垫上,上体保持正直,双臂伸直扶球的后斜上

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训练方法:保持球不动,双手撑住球,身体前倾贴球做俯卧撑。

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训练要领:背部、髋部及大腿成直线。

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训练要求:练习3~4组,每组10~15次。

主要训练部位:胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。

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