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把吃太多变成一件难事而不是一个习惯,瞎吃第四章总结推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2018-08-31 09:40 | 浏览:

把吃太多变成一件难事而不是一个习惯,瞎吃第四章总结

重新规划,策略四:把吃太多变成一件难事,而不是一个习惯

还记得我们原本放在秘书桌上的糖果盒,改放到距离他们两公尺远的柜子里之后,发生了什么事吗?他们少吃了一半数量的巧克力。糖果放到两公尺远的柜子里之后,要拿就变得比较麻烦,而这个两公尺的障碍,让他们有机会重新思考自己是否真的想吃巧克力糖。这个障碍就是他们的暂停点。这里提供一些小秘诀,让你有机会暂停一下:

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    一、把一大盘的菜肴留在厨房里,或把它放到餐桌旁的小桌上。

就像秘书在他们回过神之前,就已经抓了一把糖果来吃一样,如果菜肴就在我们面前,我们也会做同样的事情。把菜肴放到至少两公尺远的地方,能让我们有机会问问自己是不是真的这么饿。把目标转向沙拉或蔬菜,并确定它们被隐隐地放在餐桌中间那个“吃我、吃我”的位置。

二、让充满诱惑力的食物变得“不方便”

把充满诱惑力的食物放到遥远的角落,或是放到不容易够得到的橱柜里。重新密封食物,并且把最诱人的剩菜用铝箔纸包起来,再把包好的剩菜放到冰箱或冷库的最里面。

三、只在餐桌上吃零食,并且用干净的盘子来装零食。

这种做法会让“冲动拿出零食、吃掉它,以及事后的清理”变得没那么方便。

当然,最好的办法是在一开始就不要冲动把食物带回家。在你出去购物之前先吃点东西,拟定购物单,在购物时坚守店内四周靠墙的商品陈列区,因为那里通常都是摆放生鲜食品的地方。

看整本书:瞎吃,一本教你怎样吃的书:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/24/14879.htm

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