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入门级健身爱好者应该怎样控制健身强度推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2018-08-23 09:24 | 浏览:

入门级健身爱好者应该怎样控制健身强度

如果你只是简单地想让自己身体感觉舒服些,同时改善一下自己的生活质量,积极主动的态度是关键,即便是在你总是不能达到预期的目标心律范围的情况下。尽管如此,要实现健康收效的最大化——例如,降低心脏病的发生率一尽量将健身活动控制在目标心律范围内是比较明智的选择。另外,即便你的目标设定比较合理,但为了增加趣昧性,你也可能会有增加运动强度的意愿。

要认识到:当你还处在入门阶段的时候,你做的任何运动都属于髙强度运动。当你身体强壮些以后,你需要让自己的健身计划与自己不断增长的力量和心肺能力相匹配。莉斯的妈妈开始健身的时候,在跑步机上以2英里/小时的速度锻炼都坚持不了10分钟。3个月后,她已经可以在4英里/小时的速度下锻炼20分钟了一开始阶段的进步之神速往往是如此令人难以置信。

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