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15种常见击退水肿的食物有哪些推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2018-08-16 09:24 | 浏览:

15种常见击退水肿的食物有哪些

红豆:富含蛋白质、维生素B1、B2等营养素,具有良好的利尿作用,可促进肠胃蠕动,改善便秘问题。

薏仁:营养价值丰富,可利尿、消水肿、促进脂肪燃烧,而且因为水溶性纤维含量高,可促进肠胃蠕动、改善便秘。不过,薏仁属性偏凉,建议搭配温性的食物(如红豆)一起煮。糖尿病及肾病患者不可食用。

玉米须:玉米须的功效同样是消肿、利尿,价格很便宜,在中药店就可以买得到。

香蕉:香蕉的膳食纤维跟钾含量都比一般水果高,可以改善便秘问题,降低血压,促使多余的盐分排出体外,预防水肿。

苹果:苹果热量低,营养价值高,是相当不错的“减肥伴侣”,而且含钾量高,具有利尿的作用,可加速代谢体内多余的盐分。

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葡萄柚:含有丰富的维生素C与纤维质,钾含量高,可改善下半身浮肿的问题,加速新陈代谢。

西瓜:具有清热解暑、利尿消肿的作用,但是含糖量较高,不宜多吃,尤其是糖尿病患者最好少碰。切忌吃冰冷的西瓜。

木瓜:营养价值高,钾含量比一般水果多。其中木瓜酵素可帮助消化,钾则能促进代谢多余盐分。不过属性偏寒,吃多了容易拉肚子。

冬瓜:具有清热解暑、利尿消肿的作用。富含钾、维生素B1及植物纤维,可促进肠胃蠕动、排除水肿。

番茄:含有大量膳食纤维,可促进肠胃蠕动,改善便秘问题。钾含量丰富,有助于排出体内多余的盐分,提高代谢能力。不过,番茄本身就含有盐分,所以不宜多吃,更不要喝加工过的番茄汁。

白萝卜:可清热解毒、利尿消肿,且纤维质含量丰富,有助于改善便秘问题。服用中药的人,建议先询问中医是否能吃萝卜,以免降低中药的疗效。

白菜:植物纤维含最达到90%,可利尿、通便,改善便秘问题,消除体内水肿。不过厲性偏寒,吃太多的话,反而会加剧水肿的程度。

芹菜:具有利尿消肿、降血压的作用。因为纤维较粗,以热食为佳,以免消化不良。尽量食用叶子,其营养成分比茎秆多。

黑咖啡:具有利尿效果,有助于消除水肿。但是因为含有咖啡因,绝对不能过量(1天不要超过300cc),也不要空腹喝,容易伤胃。此外,须避免饮用冰咖啡或是含糖跟奶精的咖啡。

无糖茶:含有大量的茶多酚,有利尿、抗氧化、降血压等作用,绿茶、乌龙茶或社仲茶等都有不错的效果,但是不能饮用过量。

 

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