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坚持练半个月每天500个深蹲能瘦腿吗推荐
编辑:[db:编辑] | 来源:健身帝国 | 日期:2018-08-02 17:07 | 浏览:

坚持练半个月每天500个深蹲能瘦腿吗

往往我们总是能听到一些健身建议,比如多练深蹲可以瘦腿,那每天坚持500个深蹲,是否会有更高的燃脂效果和更好的瘦腿效果呢?这位女士参加了这个挑战。注:此为一项挑战,不适合常人使用,重点观察深蹲的具体效果!

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她的名字叫Mel Kuan,挑战目的很简单,就是为了观测深蹲所带来的效果,同时若能做到提臀瘦腿,那更好了。当然她已经做好了挑战期间大腿疼痛的准备了!

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她的深蹲模式有很多种,有蛙跳,静蹲,徒手深蹲,小重量负重深蹲等等,这也是避免训练过程枯燥的一个方式,每次训练都会令她满头大汗,痛苦不堪。

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尤其练到第三天,她抱怨自己的大腿感觉此时已经不属于她了,非常疼痛。而且由于跳跃性动作太多,她的小腿也相当疼痛,尽管如此,她还是硬着头皮完成了这次训练!

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此后为了寻找健身氛围,督促自己,她去健身房训练,毕竟相对来说,健身房更有氛围一些,也更容易坚持下去。

看到这里,你是否认为这样的深蹲减脂效率应该会非常高,大腿总该瘦一圈了,但坚持15天下来,结果如下:

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Kuan表示她很明显的感觉到自己的臀腿围度增加了一些,不仅如此,她的心肺和耐力皆得到了非常明显的增加。

尽管这个结果与她想要的并不相吻合,但自己的体能更好,身体更健康,这也是一种收获!

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从上述两张图片中,我们能看出来很多东西,除了更粗壮的臀腿外,下图似乎可以看出一些分离度了,这不得不说是令人惊讶的,毕竟我们总认为深蹲可以瘦腿,但结果恰恰相反。

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有网友说出这样的原因,相信还是可以解释这一现象的:

肌肉分快肌慢肌,她练习静蹲,慢肌使用更多,但慢肌的围度一样会增加;而她所进行的很多跳跃动作,需要用到快肌,快肌围度也会增加!当然由于负重有限,她的肌肉生长也会很快达到一个瓶颈期。

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同样某机构对某胖女孩也做了类似的实验,区别为每天只有100个深蹲,围度一样增加。

所以深蹲的确可以消耗能量,燃烧脂肪,但当你吃的不变或者更多,能量处于平衡或者正平衡时,燃烧脂肪不明显,却增加了肌肉,那此时想必大腿围度还是会增加的!

那更别说,很多妹子认为的深蹲,提踵可以瘦大腿小腿肌肉了,这并不成立!

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